Yoga Nidra , Yoga de l’harmonie intérieure
Le Yoga Nidra, également appelé yoga du sommeil, ou yoga du rêve, est une forme de yoga qui vise à atteindre un état de conscience modifiée, par le biais d’une profonde relaxation. C’est un état d’être très puissant dans l’accession éveillée à la détente, source de paix intérieure durable. Il se base sur des pratiques de visualisations et de respiration qui activent le système nerveux parasympathique, source de résilience.
Une séance de Yoga Nidra se déroule en plusieurs étapes. C’est un yoga se pratiquant allongé, ou dans toute autre position visant un état de confort optimum accessible à chacun. En préambule, l’enseignant vous invitera à vous concentrer sur votre souffle. Puis vous serez conduit à tourner votre attention vers vous-même en prenant conscience de chaque partie de votre corps guidé en cela par l’enseignant, puis de vous centrer sur vos résolutions sociales ou spirituelles (Sankalpa).
Le Yoga Nidra diffère de la méditation en ce sens que cette dernière se pratique généralement en position assise et vise à créer un état éveillé de vacuité par la concentration. Le Yoga Nidra suit pas à pas des instructions. Son but est d’atteindre une phase de détente profonde, aux frontières du sommeil, tout en restant vigilant, ce qui permet d’accéder à la couche la plus ultime de la conscience, au-delà des barrières de l’ego.
Le yoga du rêve est appelé ainsi, car c’est la voie royale vers le Rêve Lucide
Parmi les bienfaits du Yoga Nidra, on note qu’il augmente naturellement le niveau de dopamine, réduit le stress, les traumas et l’anxiété, aide à maîtriser le sommeil, est bénéfique en prévention du burnout, mais aussi améliore la pratique de la méditation, de l’attention et de la lucidité dans les rêves. Il est important de noter que pour profiter de tous ces bienfaits potentiels, il est recommandé de le pratiquer régulièrement.
